Transformacija Tela: Kako Sam Skinula 20kg i Pronašla Zdravlje

Svaki početak je težak. I moj nije bio izuzetak. Bilo je pakleno naći volju da se krene, ali kada sam videla prve rezultate, dobila sam još veću motivaciju da nastavim. Danas sama vodim svoju dijetu, odnosno zdrav način života, sa 3 obroka i 2 užine. Sve što sam naučila od stručnjaka i dalje primenjujem, a rezultati su vidljivi.

Zašto sam odlučila da promenim život?

Došla sam do tačke gde nisam mogla ni da zavežem pertle bez da osetim nelagodnost. Na nagovor prijateljice, otišla sam kod nutricioniste i tako je počela moja četvorogodišnja transformacija. Poslednje dve godine sama organizujem svoje obroke, jer sam stekla dovoljno znanja i iskustva.

Nakon 15 godina nezdravog načina života, shvatila sam da je jedini pravi put pravilna ishrana, prilagođena mom organizmu. Sve druge dijete, preparati i brzi fiksovi imaju kratkotrajan efekat, a često i negativno utiču na zdravlje. Kada se vratite na staro, vratićete i izgubljene kilograme, a velike oscilacije u težini mogu dovesti do poremećaja štitne žlezde, stria i drugih zdravstvenih problema.

Ključ uspeha: 3 obroka + 2 užine

Zdrav način ishrane koji je meni doneo rezultate na duže staze sastoji se od:

• 3 glavna obroka – doručak, ručak i večera
• 2 užine – između obroka kako bi se održao metabolizam aktivan
• Dosta tečnosti – posebno zelenog čaja koji ubrzava metabolizam
• Umerena fizička aktivnost – bez iznemoglosti, ali redovno

Obroci treba da budu na svaka 3 do 3,5 sata, bez grickalica između. Već 6 godina kuvam sebi hranu i nosim je sa sobom u plastičnim posudama. Koristim toster, pećnicu sa masnim papirom ili teflonski tiganj – bez prženja u ulju i preteranog začinjavanja.

Kako sam prevazišla početne teškoće?

Prve nedelje su bile najteže, posebno zato što sam godinama bila naviknuta na nezdravu ishranu. Međutim, kad sam ugledala prve rezultate, motivacija je rasla i sve je postajalo lakše.

Najvažnije je bilo:

• Izbaciti šećer i belo brašno – osim u minimalnim količinama uz doručak.
• Izbegavati industrijske proizvode – slatkiše, pekarske proizvode, prerađevine.
• Povećati unos proteina i vlakana – kuvano meso, povrće, zeleni čaj.

Šta sam naučila o metabolizmu?

Imao sam problema sa usporenim metabolizmom i povišenim insulinom, što je otežavalo gubitak kilograma. Ključ je bio u pravilnoj ishrani i redovnim obrocima. Ako preskačete obroke, organizam ulazi u "mod štednje" i usporava metabolizam, što dovodi do još većeg nagomilavanja masti.

Da li su mi pomogli suplementi?

Probala sam razne preparate – od zelenog čaja do silimarina za detoksikaciju jetre. Neki su pomogli u ubrzanju metabolizma, ali ništa nije bilo efikasno bez redovne ishrane i fizičke aktivnosti. Najbolji efekat sam imala od:

• Kozje surutke – prirodni detoksikant.
• Silimarin – za čišćenje jetre.
• Glukomanan – za osećaj sitosti.

Zaključak: Postepen gubitak težine je ključ dugoročnog uspeha

Optimalan gubitak težine je 3–4 kg mesečno. Naglo mršavljenje može dovesti do gubitka mišićne mase i povratka kilograma. Najbitnije je promeniti navike i naći način ishrane koji odgovara vašem organizmu.

Danas, nakon svih izazova, mogu reći da sam zadovoljna svojim napretkom. Ne gubite vreme i novac na nezdrave dijete i preparate – samo pravilna ishrana i umerena fizička aktivnost mogu vam pomoći. Ako vam treba savet, rado ću vam pomoći!