Najbolje Namirnice za Ubrzanje Metabolizma i Gubitak Mase

Ako želite izgubiti koji kilogram i ubrzati rad metabolizma, ključ je u unosu određenih namirnica koje dokazano pomažu u bržem sagorijevanju masnoća. U ovom članku ćemo vam predstaviti najefikasnije prirodne pomagače u borbi protiv viška kilograma.

Najefikasnije namirnice za ubrzanje metabolizma

Morske alge

Nedavna istraživanja su pokazala da hemikalija koja se nalazi u morskim algama može smanjiti apsorpciju masnoća za čak 75 posto. Prah od algi se već koristi u razvoju novih proizvoda za mršavljenje.

Ljute papričice i umaci

Čili papričice i umaci na njihovoj bazi dokazano pomažu u sagorijevanju kalorija. Što su papričice ljuće, to su efikasnije - možete očekivati povećanje sagorenih kalorija za 15 posto već dva sata nakon konzumacije. Osim toga, antioksidansi u čiliju pomažu u očuvanju zdravlja srca.

Senf

Istraživanja pokazuju da senf može povećati brzinu metabolizma za 15 posto nekoliko sati nakon konzumacije. Osim toga, koristan je i pri prehladama jer pročišćava sinuse.

Kofein

Kofein povećava rad metabolizma i potiče brže sagorijevanje kalorija. Zbog toga mnogi uživaju u šoljici kafe nakon obroka.

Zeleni čaj

Pet do šest šoljica zelenog čaja dnevno može ubrzati metabolizam i povećati sagorijevanje za 80-100 kalorija dnevno. Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji pomažu u borbi protiv raznih vrsta tumora.

Đumbir

Ova omiljena kineska namirnica služi kao okidač procesa tokom koga tijelo sagorijeva masnoće i pretvara ih u toplotu. Đumbir je takođe izvrstan za poboljšanje cirkulacije.

Proteini

Tijelo koristi više energije probavljajući proteine nego ugljikohidrate ili masnoće. Osim toga, proteini pomažu u izlučivanju serotonina koji je zaslužan za dobro raspoloženje.

Jaja

Dvoje jaja dnevno može vam pomoći smršaviti i smanjiti razinu kolesterola. Istraživanja pokazuju da osobe koje jedu jaja za doručak duže osjećaju sitost.

Diuretici kod mršavljenja

Namirnice koje imaju diuretski efekat su nezaobilazne u procesu mršavljenja. Diuretici potiču izlučivanje tekućina iz tijela i stimuliraju metabolizam.

Šparoge

Sadrže aspargin aminokiselinu koja stimulira rad bubrega i poboljšava cirkulaciju. Šparoge pomažu u izlučivanju toksina iz tijela.

Repa

Snažan diuretik koji se fokusira na jetru i bubrege. Sadrži fitokemikalije zvane glukozinolati koji potiču detoksifikaciju.

Kelj pupčar

Stimulira žlijezde, osobito gušteraču, koja otpušta hormone koji čiste stanice. Takođe sadrži minerale koji stimuliraju rad bubrega.

Kupus

Čisti tijelo od toksina zahvaljujući sumporu i jodu. Posebno je efikasan za masne naslage na trbuhu.

Mrkva

Sadrži karoten koji potiče metabolizam i uklanja masne naslage. Mrkva takođe sadrži kalcij pektat koji smanjuje nivo kolesterola.

Celer

Bogat kalcijumom koji potiče rad endokrinog sistema. Smatra se da celer sadrži "negativne kalorije" - tijelo troši više energije na njegovu probavu nego što dobija.

Krastavac

96 posto krastavca čini voda, što pomaže u lučenju mokraće i ispiranju toksina. Bogat je sumporom i silicijumom.

Hren i rotkvice

Hren potiče izlučivanje mokraće i uništava mikroorganizme u crijevima. Rotkvice čiste sluznu membranu želuca i pomažu u rastapanju masnoća u krvi.

Zelena salata

Nezamjenjiva u dijetnoj prehrani. Sadrži 90% vode i samo 13 kcal na 100g.

Luk

Pomaže u rastapanju masnih naslaga i ubrzava metabolizam. Sadrži vitamin B6, vitamin C i antioksidanse.

Rajčica

Sadrži 94% vode i bogata je likopenom i vitaminom C. Pomaže u otpuštanju vode iz bubrega i ispiranju otpada iz organizma.

Voće koje pomaže u mršavljenju

• Jabuke, kupine, ribizle i maline - obiluju pektinom koji smanjuje apsorpciju masti i kolesterola
• Citrusi - bogati vitaminom C koji smanjuje apsorpciju masti
• Kruške - daju dugotrajan osjećaj sitosti i smanjuju apetit

Šta jesti i kada jesti

Da biste efikasno gubili kilograme, važno je pratiti ritam svog metabolizma:

• U prvoj polovini dana metabolizam je najaktivniji - idealno vrijeme za glavne obroke
• Večera treba biti lagana (supa, povrće na pari, riba)
• Preporučuje se večerati oko 18 sati
• Žvakanje ima ključnu ulogu u gubitku kilograma - svaki zalogaj treba prožvakati 30-40 puta

Šta piti

• Voda - nezaobilazan sastojak svake dijete (2-3 litre dnevno)
• Biljni čajevi - posebno preporučuju
• Prirodni voćni sokovi - u umjerenim količinama
• Vino - u malim količinama pomaže razgradnji masti

Zaključak

Gubitak kilograma nije isto što i gubitak masnog tkiva. Važno je usvojiti zdrav način ishrane koji će postati trajni deo života, a ne samo privremena mera. Kombinacijom pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti i dovoljnog sna možete postići i održati željenu težinu na zdrav način.