Kompletan Vodič za Negu Kože Tokom Godišnjih Dobija

Koža je naš najveći organ i zahteva posebnu pažnju tokom različitih godišnjih doba. Promene temperature, vlažnosti vazduha i intenziteta sunčevih zraka utiču na njeno stanje. U ovom vodiču ćemo vam pružiti sve neophodne informacije kako da održite svoju kožu zdravom i blistavom tokom cele godine.

Prolećna nega kože

Kada prođu hladni zimski dani, koža zahteva posebnu negu. Proleće je idealno vreme za obnovu kože nakon suvih zimskih meseci. Evo ključnih koraka:

1. Intenzivnije čišćenje

Lice tokom toplijih dana treba umivati vodom i blagim sapunom dva puta dnevno. Ovo pomaže u uklanjanju viška sebuma i nečistoća koje se lakše akumuliraju toplijih dana.

2. Redovan piling

Barem jednom nedeljno treba uraditi piling. Koža se neprestano obnavlja - nove ćelije nastaju u unutrašnjem sloju epiderma i postupno izbijaju ka površini kože. Na kraju svog životnog veka (oko 20 dana), te ćelije se odvajaju i potrebno ih je ukloniti da bi ten ponovo postao blistav.

Koristite preparate sa prirodnim ili sintetičkim mikročesticama (komadići koštice kajsije, šećer, so) koji odgovaraju vašem tipu kože. Nikada ne trljajte jako vrhovima prstija. Nanesite sredstvo za piling na čelo, nos, obraze, vrat i dekolte, masirajte nežno, a na kraju kožu temeljno isperite.

Kožu možete tretirati i kukuruznim brašnom pomešanim sa mlakom vodom, mlekom ili tečnim sapunom.

3. Hidratacija nakon pilinga

Nakon pilinga obavezno nanesite hidratantnu masku koja će smekšati kožu i dati joj svež izgled. Maska može biti kupovna ili je napravite sami:

• Umutite jedno celo jaje i nanesite ga na lice, vrat i dekolte. Ostavite da stoji oko 20 minuta, a potom isperite mlakom vodom.
• Kvasac sa nekoliko kapi mleka je odličan protiv masne kože i mitisera.
• Kolutovi krastavca ili izgnječena jagoda hidriraju kožu i daju joj svež izgled.

4. Unos tečnosti i ishrana

Osim spoljašnje nege, važno je pojačati unos tečnosti u organizam:

• Pijte vodu i ceđene sokove
• Rashlađeni čajevi će vam takođe prijati
• Zeleni čaj sa nekoliko kapi limuna je provereni "čistač" organizma - pijte ga nakon glavnog obroka
• Čaj od kamilice je blagotvoran - možete ga i piti i umivati se njime

5. Promena kremnog režima

Ako ste tokom zime koristili kreme koje hrane kožu i daju joj neophodnu masnoću tokom vetrovitih i hladnih dana, sada pređite na hidratantne kreme. Međutim, pre kupovine se konsultujte sa dermatologom.

Takođe, trudite se da tokom dana koristite kreme sa zaštitnim faktorom kako biste opušteno uživali u dugo očekivanom suncu.

Letnja nega kože

Leto donosi dodatne izazove za našu kožu - pojačano znojenje, izlaganje suncu i sušenje od morske ili bazenske vode. Evo kako da zaštitite svoju kožu:

1. Zaštita od sunca

Sunčanje je neophodno za život na Zemlji, ali pretjerano izlaganje UV zracima može dovesti do:

• Preuranjenog starenja kože
• Pojave bora
• Gubitka elastičnosti
• Povećanog rizika od raka kože

Ključni saveti:

• Koristite kreme sa SPF faktorom (minimum 30)
• Nanosite kremu 20-30 minuta pre izlaska na sunce
• Obnavljajte nanos svake 2 sata ili nakon kupanja
• Izbegavajte sunce između 11 i 16 časova

2. Hidratacija nakon sunčanja

Nakon izlaganja suncu, koži je potrebna dodatna hidratacija. Koristite:

• Posle-sunčane kreme sa aloe verom
• Prirodne maske od jogurta ili krastavca
• Povećajte unos vode i tečnosti

3. Pravilno čišćenje

Leti se pojačava lučenje sebuma, pa je važno:

• Češće umivati lice (2-3 puta dnevno)
• Koristiti blage gelove za čišćenje
• Redovno raditi piling (1-2 puta nedeljno)

Jesenja priprema kože

Jesen je idealno vreme za oporavak kože nakon letnjeg stresa. Fokusirajte se na:

1. Popravak oštećenja od sunca

Koristite kreme sa:

• Vitaminom C - za svetljenje tena i stimulaciju kolagena
• Retinolom - za obnovu epiderma
• Hijaluronskom kiselinom - za intenzivnu hidrataciju

2. Pojačana hidratacija

Kako se temperature smanjuju, koži je potrebna jača hidratacija:

• Pređite na kremu bogatiju teksturu
• Koristite serum ispod kreme
• Jednom nedeljno pravite hidratantne maske

Zimska nega kože

Zima je posebno izazovna za kožu zbog hladnoće, vetra i suvog vazduha u zagrejanim prostorijama. Evo kako da zaštitite svoju kožu:

1. Zaštitni sloj

Koristite kreme koje stvaraju zaštitni sloj:

• Kreme sa lanolinom ili vazelinom
• Preparate sa ceramidima
• Masna ulja (bademovo, arganovo)

2. Blago čišćenje

Izbegavajte agresivne sapune koji isušuju kožu. Umesto toga koristite:

• Kremaste čistače
• Mleko za čišćenje
• Micelarnu vodu

3. Piling i hidratacija

Zimi koža ima sporiju regeneraciju, pa je piling još važniji:

• Koristite blage enzimske pilinge
• Izbegavajte grube mehaničke pilinge
• Uvek praćite piling intenzivnom hidratacijom

Rituali kupke za negu tela

Kupke ne samo što neguju kožu već i relaksiraju, bude čula, pojačavaju cirkulaciju i čine kožu mekom i elastičnom. Nega tela posebno se bazira na vodi - osnovnom elementu kojim održavamo čistoću i lepotu kože.

1. Priprema za kupku

Tuširanje toplom vodom treba da bude deo svakodnevne higijene. Tuširanje može biti i svojevrstan oblik masaže ako upotrebite jak vodeni mlaz - dobro je za ublažavanje stresa i napetosti.

Postoje razne vrste kupki i svaka od njih ima različitu namenu. Izbor kupke vršite prema sopstvenim potrebama i možete ih učiniti posebnim ritualima posvećenim lepoti življenja.

Kod pripreme za kupku najbitnije je da tuširanjem odstranite prljavštinu s kože, a nakon kupke ne zaboravite na preparate za negu kože. Ukoliko imate masnu kožu, preporučuju se vlažni i proizvodi koji su manje masni, dok za suvu kožu treba koristiti proizvode na bazi eteričnih ulja.

2. Domaće kupke

Kupke možete napraviti i sami bez mnogo ulaganja novca od proizvoda koje imate u kući:

Kupka od jogurta: Pomešajte čašu jogurta ili kiselog mleka sa kašikom meda i kašikom soli. Napravite ujednačenu masu kojom ćete istrljati celo telo masažom od pet minuta. Nakon toga lezite u kadu s toplom vodom petnaestak minuta i opuštajte se. Potom se istuširajte prvo toplom, a zatim hladnijom vodom.

Kupka sa medom: Dodajte u svoju kupku ¼ šoljice meda. Ovo će vašu kožu učiniti mekanom i baršunastom.

Ishrana za zdravu kožu

Koža ima površinu oko 1,7 do 2 m² (varira ovisno o visini i tjelesnoj građi) i čini 18% ukupne težine tijela. Njena uloga je zaista velika jer ima zaštitnu i osjetilnu ulogu, a njen izgled je estetski bitan.

Sve veća zagađenost zraka, hrana koju konzumiramo i stresan način života koji vodimo krivci su za sve veću prisutnost ozbiljnih kožnih problema poput akni, isušene kože i promjena pigmentacije.

Najbitniji vitamini za kožu:

• Vitamin A - sadrže ga papaja i mrkva. Ima antioksidativni učinak i zadržava mladolik izgled kože bez bora. Također se nalazi u naranči, žutom i narančastom voću, zelenom lisnatom povrću, mlijeku i vrhnju.
• Vitamini B skupine - nalaze se u jogurtu, grašku, gljivama, leći, siru, bademima, mesu, ribi, žitaricama. Nužni su za čistu kožu i mladolik izgled, pomažu obnovi stanica kože i borbi protiv raznih vrsta kožnih infekcija.
• Vitamin E - nalazi se u maslinovom ulju, klicama, bademima, lješnjacima, tamnozelenom povrću te u jajima i mlijeku. Pomaže zacjeljivanju rana i obnovi kože, sprečava nastanak bora, isušivanje kože i odgađa pojavu staračkih pjega.
• Vitamin C - sadrži južno voće, zelena salata, naranče, brokula, rajčica, maline, ribizli. Nužan je za proizvodnju kolagena što sprečava nastanak bora. Osim toga, vrlo je bitan u zaštiti od ultraljubičastog zračenja.

Dodatni nutrijenti:

• Beta karoten
• Omega-3 masne kiseline
• Likopen
• Minerali: cink, selen, bakar, magnezijum

Hidratacija:

Unos tečnosti je ključan za zdravu kožu. Gazirana pića se ne uzimaju u obzir - pijte vodu i nezaslađene čajeve. Poželjno je unositi oko 2 litre tekućine dnevno kako bi dovoljno hidratizirali tijelo i kožu.

Zaštita od štetnih uticaja

Za zdravu kožu n