Kolagen: Sve što treba da znate o primeni i efektima

Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u našem telu. Čini oko 25% ukupnih proteina i igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože, kose, noktiju, zglobova i drugih tkiva. Kako starimo, proizvodnja kolagena opada, što dovodi do pojave bora, opuštanja kože i problema sa zglobovima. Zbog toga mnogi traže načine da dopune kolagen u organizmu, bilo putem ishrane, suplemenata ili kozmetičkih preparata.

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je proteinska struktura koja povezuje i podržava tkiva u telu. Postoji 25 vrsta kolagena, ali najčešći su tipovi I, II i III. Tip I i III su ključni za zdravlje kože, kose i noktiju, dok je tip II važan za hrskavicu i zglobove. Kolagen deluje zajedno sa elastinom, dajući koži čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost.

Kako kolagen utiče na kožu i starenje?

Sa godinama, proizvodnja kolagena u telu opada, što dovodi do gubitka elastičnosti kože, pojave bora i opuštanja. Dodatni unos kolagena može pomoći u smanjenju vidljivih znakova starenja, popravljanju tonusa kože i smanjenju dubokih bora. Međutim, postoji mnogo neslaganja oko toga od koje godine treba početi sa dodatnim unosom kolagena. Neki preporučuju počinjanje nakon 35. godine, dok drugi smatraju da je korisno i ranije, posebno ako je koža oštećena.

Kolagen u kremama i serumima

Kolagen se često nalazi u sastavu kozmetičkih proizvoda, poput krema i serumova. Međutim, molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože, pa njihova primarna uloga jeste hidratacija i zaštita površine kože. Za dublje efekte, preporučuje se oralni unos kolagena.

Oralni kolagen: tablete, prah i tečni preparati

Oralni kolagen dostupan je u obliku tableta, praha i tečnih preparata. Najčešći su hidrolizovani kolageni, koji su lako svarljivi i imaju visoku apsorpciju. Preporučuje se unos od 5 do 10 grama dnevno kako bi se postigli vidljivi efekti. Riblji kolagen se smatra najefikasnijim zbog sličnosti sa ljudskim kolagenom.

Efekti kolagena na kožu, kosu i nokte

Redovna upotreba kolagena može dovesti do poboljšanja kvaliteta kože, povećanja elastičnosti i smanjenja vidljivosti bora. Takođe, kolagen može pomoći u jačanju noktiju i poboljšanju kvaliteta kose. Mnogi korisnici primećuju da im kosa raste brže i da je gušća nakon nekoliko meseci upotrebe.

Kolagen za zglobove i kosti

Kolagen tipa II posebno je koristan za zdravlje zglobova i hrskavice. Pomaže u smanjenju bolova i ubrzava oporavak nakon povreda. Sportistima i osobama sa problemima sa zglobovima preporučuje se redovna upotreba kolagena u kombinaciji sa vitaminom C, koji podstiče sintezu kolagena.

Preporučeni kolagenski preparati

Na tržištu postoji mnoštvo kolagenskih preparata, ali neki od najhvaljenijih su:

• Neocell Super Collagen + C – hidrolizovani goveđi kolagen sa vitaminom C.
• Youtheory Collagen – kombinacija kolagena tipa I, II i III.
• Beautin Collagen – tečni kolagen sa visokom koncentracijom aktivnih sastojaka.
• Colnatur – kolagen u prahu sa prirodnim sastojcima.

Da li kolagen ima neželjene efekte?

Kolagen se generalno smatra bezbednim za upotrebu, ali kod nekih ljudi može izazvati blage probavne smetnje, poput nadutosti ili mučnine. Preporučuje se pravljenje pauza u upotrebi kolagena nakon 2-3 meseca kako bi se izbeglo navikavanje organizma.

Zaključak

Kolagen je neophodan za održavanje zdravlja kože, kose, noktiju i zglobova. Redovna upotreba kolagenskih preparata može doneti brojne benefite, ali važno je odabrati kvalitetan proizvod i pridržavati se preporučenih doza. Uvek je dobro konsultovati se sa lekarom ili farmaceutom pre početka upotrebe kolagena, posebno ako imate određene zdravstvene probleme.