Iskustva sa Medicinskom Dijetom - Saveti i Rezultati

Medicinska dijeta je jedna od najpopularnijih metoda za brzo mršavljenje koja privlači pažnju mnogih žena širom Srbije. U ovom članku ćemo podeliti iskustva korisnica, rezultate koje su postigle, savete kako izdržati dietu i odgovore na najčešća pitanja.

Šta je medicinska dijeta?

Medicinska dijeta je strogi režim ishrane koji traje 15 dana i sastoji se od tri kruga po 5 dana. Osnovni princip je unos određenih namirnica u tačno određenim količinama i redosledu. Dnevni unos kalorija je veoma nizak, oko 800-1000 kcal.

Tipičan jelovnik medicinske dijete

Osnovni jelovnik se sastoji od:

• Doručak: 1 pomorandža (može i jabuka, grejp), 1 dvopek ili kreker, šolja čaja/kafe bez šećera
• Ručak: Varira svakog dana - jaja, kisela pavlaka/jogurt, mleveno meso, riba, povrće
• Večera: Povrće, jaja, meso ili riba u zavisnosti od dana

Iskustva korisnica

Mnoge žene su podelile svoja iskustva sa medicinskom dietom:

"Držala sam dijetu 15 dana i smršala 6kg. Bilo je teško prvih par dana, ali kasnije organizam navikne. Najteže mi je bilo bez kafe sa mlekom i šećerom." - Ana, 32 godine

"Skinula sam 8kg za mesec dana (2 kruga). Kilogrami su se vratili jer sam nastavila sa starim navikama. Lekcija - posle dijete mora promena ishrane!" - Milica, 28 godina

"Za mene je ova dijeta bila odličan uvod u zdraviju ishranu. Skinula sam 4kg za 15 dana, a onda polako još 6kg tokom 2 meseca hrononutricionističke dijete." - Jelena, 35 godina

Rezultati mršavljenja

Prema iskustvima korisnica, prosečni gubitak kilograma iznosi:

• 3-5kg za 15 dana (1 krug)
• 5-8kg za mesec dana (2 kruga)
• 8-12kg za 6 nedelja (3 kruga)

Žene sa većim viškom kilograma (VK >15kg) obično gube više, dok one sa manjim viškom (VK <5kg) teže gube težinu.

Saveti za izdržavanje dijete

Evo nekih saveta od iskusnih korisnica:

1. Pijte puno vode - minimum 2l dnevno, limunada bez šećera je dozvoljena
2. Krekeri umesto dvopeka - mnogima su ukusniji i hranljiviji
3. Začinite meso - beli luk, biber, vegeta mogu učiniti obroke ukusnijim
4. Ne preskačite obroke - iako niste gladni, pojedite barem deo propisanog obroka
5. Budite fizički aktivni - šetnja, lagano vežbanje ubrzava rezultate

Česta pitanja

Da li se kilogrami vraćaju posle dijete?

Prema iskustvima, kilogrami se vraćaju ako se vratite na stare navike ishrane. Ključ je u postepenom izlasku iz dijete i promeni ishrane na duže staze.

Može li se piti kafa sa mlekom?

Strogo pravilo je kafa bez mleka i šećera, ali neke korisnice su pijale kafu sa malo mleka i i dalje postizale rezultate.

Šta može da zameni pomorandžu?

Grejp, jabuka ili mandarina mogu zameniti pomorandžu, ali izbegavajte banane i grožđe zbog veće količine šećera.

Da li je dijeta opasna po zdravlje?

Dijeta nije preporučljiva za duži period (više od 15-21 dan). Neke korisnice su imale problema sa vrtoglavicom, slabostima i hormonalnim disbalansom. Uvek konsultujte lekara pre početka.

Zaključak

Medicinska dijeta može dati brze rezultate u gubitku kilograma, ali za trajne efekte neophodna je promena načina ishrane i životnih navika nakon njenog završetka. Ključ uspeha je u istrajnosti i pravilnom izlasku iz dijete. Slušajte svoje telo i ne forsirajte ako osetite neprijatne simptome.