Aromaterapija za početnike: Vodič kroz svet esencijalnih ulja

Aromaterapija predstavlja drevnu umetnost korišćenja prirodnih mirisa za poboljšanje fizičkog i mentalnog blagostanja. Esencijalna ulja, koncentrovani ekstrakti biljaka, pružaju brojne benefite kada se pravilno koriste.

Kako izabrati kvalitetna esencijalna ulja?

Prvi korak u aromaterapiji je pravilna selekcija ulja. Evo osnovnih saveta:

• Izbegavajte parfemska ulja (perfume oils) jer nemaju terapeutska svojstva
• Ne kupujte ulja sa kapaljkom od gume - staklene bočice su jedini pravi izbor
• Proveravajte botanicki latinski naziv biljke na etiketi
• Obavezno proverite zemlju porekla i način gajenja biljaka
• Kupujte u specijalizovanim prodavnicama, ne na pijacama i tezgama

Čuvanje esencijalnih ulja

Da biste očuvala svojstva ulja:

• Čuvajte u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim)
• Držite na hladnom i tamnom mestu
• Uvek pročitajte bezbednosna upozorenja na bočici

Popularne kombinacije esencijalnih ulja

Evo nekoliko osvežavajućih mešavina koje možete probati:

• 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
• 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
• 3 kapi bergamota + 1 kap neroli + 1 kap jasmina

Metode primene aromaterapije

1. Inhalacija

Jednostavan način je direktno udisanje iz bočice. Možete koristiti i aroma isparivač sa 6-10 kapi ulja u vodi.

2. Prirodni osveživač vazduha

U flašicu sa raspršivačem sipajte 4 dl vode i dodajte 50 kapi omiljenog ulja.

3. Aromatične kupke

Za kupku cele tela koristite 10-15 kapi ulja pomešanih sa medom ili pavlakom kao emulgatorom.

4. Masaža

Za masažno ulje, u 10 ml bademovog ulja dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja.

5. Oblozi

U toploj ili hladnoj vodi razredite 6 kapi ulja, umočite gazu i stavite na problematično mesto.

Posebna pažnja: Kadulja

Kadulja se smatra "ženskim uljem" zbog svog estrogen-sličnog delovanja. Korisna je za:

• Regulisanje menstrualnog ciklusa
• Smanjenje PMS simptoma
• Lečenje ekcema i reumatizma
• Poboljšanje cirkulacije

Hidrolat kadulje (destilovana voda sa sastojcima biljke) ima dodatne benefite:

• Jača venozni sistem
• Poboljšava probavu i pomaže pri mršavljenju
• Deluje kao antioksidant i protiv starenja

Aromaterapija za specifične probleme

Cistitis (upala mokraćne bešike)

Preporučuju se:

• Sedne kupke sa uljima čajevca, borovice, lavande i timijana
• Topli oblozi na donji deo trbuha
• Masaža sa kantarionovim uljem

Stres i nesanica

Lavanda je izuzetno efikasna - stavite 1 kap na jastuk pre spavanja.

Zlatna pravila aromaterapije

1. Uvek kupujte u specijalizovanim radnjama
2. Proveravajte deklaraciju (latinski naziv, zemlja porekla, 100% čisto ulje)
3. "Manje je više" - poštujte preporučene doze
4. Nikada ne koristite čista esencijalna ulja na koži
5. Uvek testirajte ulje na manjem delu kože pre upotrebe

Aromaterapija nudi prirodan način da poboljšamo svoje zdravlje i raspoloženje. Eksperimentište sa različitim mirisima i metodama primene da biste pronašli ono što najbolje odgovara vašim potrebama.